COMA BANANA!!!

Oi Gentemmm...

Ao dar uma aula ontem para alunos do Ensino Médio, surgiram as perguntas sobre as cãibras, porque elas acontecem, porque são mais frequentes quando estamos fazendo uma atividade física... bommm, sabemos qua a prática de qualquer atividade física com intensidade e frequência leva a perdas significativas de sódio, potássio e cloreto através da transpiração. Para se ter uma idéia, cada litro de suor carrega, em média, 300mg de potássio. Acredita-se então que as cãibras estejam ligadas a falta deste componente e de outros como o cálcio, o magnésio e também da desidratação... as cãibras são contrações involuntárias dos músculos e podem acontecer a qualquer momento, até dormindo... por isso, nada como seguir o conselho de mamãe e de vovó: "coma banana"... esta fruta não é apenas rica em potássio como também contém boa quantidade de carboidratos, que ajudam a recuperar as reservas energéticas durante e após o exercício.. e para quem não pratica nenhuma atividade física também pois elas podem ocorrer quando menos se espera... existem outros alimentos ricos em potássio como: batata, feijão, abóbora, espinafre, soja, é só acrescentar em sua dieta... eu levo sempre uma banana para comer de "lanchinho", rsrsrs... sou menina esperta!!!

Beijosss!!!

(Fonte: Revista Saúde)