quinta-feira, 17 de novembro de 2011

EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA GESTANTES!!!

Gentemmm, ontem me perguntaram: gestantes podem fazer exercícios físicos e qual a melhor atividade?... Bem fofoletes, a prática de exercícios físicos é recomendada para a maioria das gestantes pois em alguns casos a futura mamãe precisa ficar de repouso ou tem algum outro problema de saúde... a "liberação" do médico é muito importante e isto acontece no 2º trimestre quando a gestante já não corre tanto risco de perder o bebê... sem dúvida, as melhores atividades são realizadas na água, como Natação e Hidroginástica, pois evitam as forças gravitacionais, diminuindo as dores lombares e o inchaço, sem contar que a água acalma agindo sobre a ansiedade e o estresse... os exercícios devem ser leves e de baixo impacto com sessão de 1 hora, 2 a 3 vezes por semana... estudos comprovam que além de controlar o ganho de peso, a gestante ativa diminui e  muito as complicações na hora do parto... outros exercícios: Caminhada, mas tem que ser em terreno plano, as subidas não são indicadas... Alongamento,Yoga e Pilates: existem posturas apropriados para a gestante, evitar as que requeiram muita força... lembrando sempre que gravidez não é doença, é uma fase super importante na vida da mulher e que tem que ser vivida da melhor maneira possível!!! Beijinhosss!!!
( no Misturinhas Fashion, foto de um look de quando eu era uma futura mamãe!)

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