Alimentação no Inverno!

    Gentem, muda a estação, mudam os hábitos, principalmente os alimentares, frutas, saladas e água parecem que somem do cardápio e dá-lhe alimentos com "sustância" e com isso vitaminas e minerais diminuem no nosso organismo e quase sempre aparece aquela gripe chatinha (sem falar nos quilinhos a mais).

    Para não diminuir a ingestão de nutrientes lá vão algumas dicas:

* Sopa de Legumes: rica em vitaminas e minerais, água e fibras. Mas tomem cuidado com o PÃO, ele é o maior vilão, eu sei que é uma delícia, mas coma com moderação!!

* Leite quente: rico em cálcio, pode acrescentar um pouco de mel (eu Adoro!)

* Chás Quentes: para aumentar a ingestão diária de água, utilize os chás de hortelã, erva-cidreira e erva-doce (as avós sabiam das coisas!)

* Alimentos com Vitamina C: poderoso antioxidante a vitamina C ajuda a fortalecer nosso sistema imunológico. Ex: morango, tomate, acerola, kiwi, brócolis...(morango e kiwi com foundue de chocolate é o must, mas use o chocolate meio-amargo)

* Alho: esse é antigo mas é considerado como um "antibiótico natural". Não se esqueça de colocá-lo na comida!!!!

    Beijoss e se cuidem!!!!